有没有减肥成功的愿意分享一下自己的经历

wsy20000713 · 发表于 2026-3-7 21:13:51

人有点胖每次回老家都被家里人念叨，但是人比较懒又缺乏减肥的动力。想看看大家都是怎么减肥成功的。

飞不起来的乌鸦 · 发表于 2026-3-7 22:19:56

少吃（只吃早午饭）多动（2小时运动就行），一年能减10kg就算成功。
最大的难处就是晚上饿，不过可以选择吃点蔬菜解决问题。

双榆树湖 · 发表于 2026-3-8 16:49:07

我也比较懒，不过我能控制饮食，管不住嘴那就只能运动了吧

银月星痕 · 发表于 2026-3-8 17:27:51

坚持保持【跑】的姿势跑一个小时。
控制饮食——长期坚持。

Fly435423 · 发表于 2026-3-8 18:41:35

没减过，但多运动锻炼肌肉就行了吧

Ck3 · 发表于 2026-3-9 07:47:59

睡前不吃东西, 吃完早上更饿, 喝点水, 早点睡
平时7分饱.
米饭减半, 瘦肉/鸡蛋/菜可以补上差别,
高油类减半
平时全糖的改半糖, 半糖的减少频率

低强度的无氧,
或者出门散步也行, 一个小时

最重要的点是你要认识到现在体重如果已经稳定下来, 那么你每天就算只减少500大卡, 一个月下来也是一大截 , ~~6个月可以比得上截肢了~~
慢而稳

也可以狠一点直接鸡胸肉西兰花
看你多胖, 长期快减反而不好.

xty1234 · 发表于 2026-3-9 08:10:24

一天两顿饭，不要吃任何零食和饮料
找个自己能适应或者喜欢的运动，坚持住一周运动7-8小时
一般3-4个月后就能看见效果

帕拉丁MKIV · 发表于 2026-3-10 14:31:21

可以试试看中医，我靠吃中药捡了十几公斤

6381AEluna · 发表于 2026-3-10 15:50:43

無論什麼方法最好的還是少吃多動吧加上早睡亂吃東西慾望會少很多

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